• Yin: een passieve vorm van yoga waarbij zittende of liggende houdingen voor 3 tot 5 min worden aangehouden. Zo versoepel je je bindweefsel en creëer je ruimte bij je gewrichten. Een hele zachte vorm, ideaal wanneer je pijn hebt of in je menstruatie zit.
• Hatha: de basis van Yoga, meer gericht op de versteviging van je spieren en focust op losse houdingen, met een begin en einde.
• Vinyasa: intensiever dan hatha. Hierin wordt er als het ware een soepele flow van oefeningen gecreëerd waarbij je van de ene houding in de andere overgaat, in combinatie met de ademhaling.
• Ashtanga: een hele actieve vorm van vinyasa yoga waarbij er een vaste serie van houdingen is, die altijd hetzelfde zijn.

Hatha, vinyasa en ashtanga zijn minder geschikt om tijdens je menstruatie te doen vanwege de intensiteit.